فرفشات


   
العودة   منتديات عشاق الامام علي > • عشاق حوآآء • > عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة

   
عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة • كل ما يختص بـ.ـالأمراض و طرق تفاديها و علاجاتها و أحدث مكتشفات الطب •

إضافة رد
   
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم مشاهدة المشاركات المشاركة التالية
   
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
   
   
قديم 01-15-2012, 06:30 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
مراقبة سابقة لها كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية نبراس علي

إحصائية العضو







نبراس علي غير متواجد حالياً

 


المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي فن الجلوس أمام الحاسوب

فن الجلوس أمام الحاسوب

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الكثير منا يجلس أمام الحاسب لفترات طويلة وربما ساعات قد تطول حسب طبيعة عمله مما يجعلنا نشعر بالمزيد من الألم.. إليك بعض من النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام الحاسوب.

- تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصاً الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.

- حافظ على وضع رأسك مستقيماً أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك. كما يجب أن يكون المكتب قريبًا منك فتتقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحافة المكتب لضمان استقامة الظهر. ويمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك.

- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين للأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخياً.

- الوضع الطبيعي للرأس هو أن يكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.

- تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.

- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.

- مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-15-2012, 10:53 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
ادارية سابقة لها كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية آهات المهدي

إحصائية العضو









آهات المهدي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : نبراس علي المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: فن الجلوس أمام الحاسوب

اللهم صلِ على محمد وآل محمد
سلمت اناملك النورانية عالطرح القيم
بوركت وجزاك الله خيرالجزاء
أسأل الله أن يجعله في ميزان حسناتك
بنتظار جديدكالقادم
موفق لكلخير







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



مجموعة روحي فداء لتراب الحسين الاعمال والصلوات والختمات

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-15-2012, 11:51 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو

إحصائية العضو








عاشقه اباذر وسيد ناصر غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

كاتب الموضوع : نبراس علي المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: فن الجلوس أمام الحاسوب

اللهم صلي على محمد وال محمد

ستوقفني طرحك برقيه وروعته فأخذتني الحيرة كيف لي أن أنسج ..

مـآ يليق برقيك وذوقك الرآئع فلآ أملك ألآ أن أبوح لك ..
بأسمى معآني الشكر وأدعو القدير أن لآ يحرمنآ ..
منك ومن جهودك الجبآآره ..
دآمت أنفآسك ونبضآتك ..
تحيآتي ..







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة











نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-16-2012, 12:03 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو

إحصائية العضو









بوصالح غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : نبراس علي المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: فن الجلوس أمام الحاسوب

ما شاء اللـه موضوع جميل ويستحق المتابعة ... وبنتظار جديدك دائما من التقدم و التفوق
اللهم صل على محمد و آل محمد الطيبين الطاهرين [ بوصالح ]







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وتبقى الحياة مستمره لا حزن يدوم ولا فرح يدوم :]
رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-16-2012, 08:56 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو

إحصائية العضو








سارة الدلوعة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : نبراس علي المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: فن الجلوس أمام الحاسوب

الله يعطيك العافيه
في انتظار جديدك بكل شوووق
تحياااتي







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
×[ أعتذر لكل من أخطأت بحقه بقصد أو بدون قصد .. نسألكم براءة الذمة..]×
رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-16-2012, 10:37 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
إدراي سابق له كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية حر العلوم

إحصائية العضو







حر العلوم غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : نبراس علي المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: فن الجلوس أمام الحاسوب

اللهم صل على محمد وال محمد
سلمت يمناكم عالنصائح
حماكم المولى من كل سوء
وادام عليكم نعمة الصحة والعافيه







التوقيع

الى شمس الحقيقة في فلك الأنتظار...الى مستودع الحكمة ورمز الأنتصار... الى أمل المستضعفين ..الى ملاذ المساكين..الى من قاب قوسين أو أدنى في زمن العاشقين.. الى فرج الله الأكبر..الى الامام المنتظر عجل الله فرجه
متى الظهور سيدي ؟


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-16-2012, 02:32 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو

إحصائية العضو







عبق الولاية غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

كاتب الموضوع : نبراس علي المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: فن الجلوس أمام الحاسوب


اشكرك على المعلومة الرائعه
ربي يعطيك الف عآفيه
لا حرمنـآ الله روعة موآضيعك
كل الود






التوقيع


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

دقات قلبي رددت بأسمك ياعلي وكل جرح غائر يصيح ياعلي
مامر يوم فية لم ادعوك ياعلي في كل شدة انا ناديت ياعلي
احلى من العسل في الدهر ماحصل مثلك ياعلي
لو سائل سأل عن افضل العمل قلت هوى علي

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-17-2012, 08:58 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو

إحصائية العضو








بريق السماء غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : نبراس علي المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: فن الجلوس أمام الحاسوب

سلمت يمينك على هذه النصائح القيمه!







التوقيع

اللهم صلي على محمد وال محمد

@ ابتسم مادام لك رب كريم@

:7u:

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-25-2012, 09:05 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
مراقبة سابقة لها كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية نبراس علي

إحصائية العضو







نبراس علي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : نبراس علي المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: فن الجلوس أمام الحاسوب

أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم الجميل دمتم بخير وعافية
لكم خالص احترامي



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-25-2012, 09:29 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
مشرفة سابقة لها كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية نهر الكوثر

إحصائية العضو








نهر الكوثر غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : نبراس علي المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: فن الجلوس أمام الحاسوب

يسلموووووو ع المعلومات

ربي يعطيك الف عافيه

تحياتي ومودتي لك






التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
   
إضافة رد

   
مواقع النشر (المفضلة)
   

   
الكلمات الدلالية (Tags)
آلام, الجلوس, الحاسوب
   

   
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليوم ..الشباب يدافع عن لقبه أمام نجران والفتح أمام النصر بو هاشم عشاق كرة القدم 6 10-27-2012 04:14 PM
ألقلب أمام الجوارح وعلي أمام الكون مهند السهلاني وان في قصصهم لعبرة 5 08-25-2012 05:13 PM
دراسة: الجلوس أمام التلفزيون والكمبيوتر ليلاً يسبّب الاكتئاب بو هاشم عشاق أحداث العالم 6 07-29-2012 09:30 PM
الجلوس أمام البحر يجدد الطاقه الايجابيه ويقلل الظغوط عاشق الغربه عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 14 01-13-2012 12:18 PM
الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر يهدد الدماغ حلــ أنثى ــم عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 10 12-14-2011 01:24 AM
   

   
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
   

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
اللهم بحق أشرف خلقك محمد وبحق سيدة نساء العالمين الزهراء وبحق أمير المؤمنين علي وبحق الشهيد المظلوم أبي عبد الله الحسين وبحق كل أنبيائك ورسلك وبحق التورة والإنجيل والقرآن وبحق القائمان بأمرك المسيح والمهدي أحفظ هذا الصرح الذي هو من فضلك ومن خيرك ومن كرمك ومن عطائك ومن نورك. قسماً بكل أسمائك وكل صفاتك ما هو إلا للوصل لرضائك ولنصرة أهل بيت رسول الله الذين كرمتهم بذكرهم في كتابك المجيد, وما هو إلا صرح لإحقاق الحق على الباطل, ولنصرة المظلوم على الظالم, ولدعم المقاوم أمام المحتل, ولتمهيد ظهور القائدان القائمان بأمرك. اللهم إنّا لا نسألك رد القضاء بل نسألك اللطف فيه والحمد الله على كل حال.

Security team

تصميم الستايل علاء الفاتك    http://www.moonsat.net/vb