فرفشات


   
العودة   منتديات عشاق الامام علي > • عشاق حوآآء • > عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة

   
عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة • كل ما يختص بـ.ـالأمراض و طرق تفاديها و علاجاتها و أحدث مكتشفات الطب •

إضافة رد
   
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم مشاهدة المشاركات المشاركة التالية
   
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
   
   
قديم 01-22-2012, 10:44 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو

إحصائية العضو







عبق الولاية غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي احذري الأطعمة الغنية بالدهون


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يضر ارتفاع دهون الدم بالأوعية الدموية. ويعتبر الكوليسترول من أخطر دهون الدم حيث يتسبب في العديد من الأضرار. فإذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعاً فلابد من خفضه عن طريق تغيير العادات الغذائية والمواظبة على التمارين الرياضية. ومن أجل تقليل الكوليسترول لابد من تجنب تناول الدهون المشبعة (تلك الدهون التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة). وإذا كنت غير قادرة على تقليل الدهون من خلال الحمية الغذائية، استشيري الطبيب الذي بدوره سيقوم بوصف الدواء المناسب لك.
والإستراتيجية الأساسية لتقليل الدهون المشبعة تتطلب اتباع نظام غذائي متوازن. وتنصح الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بألا يزيد حجم الدهون التي يتناولها الانسان عن 30% من إجمالي السعرات الحرارية. وبالنسبة للدهون المشبعة على وجه التحديد فلا يجب أن تتخطى نسبة 10% من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الانسان في اليوم. أما بالنسبة للدهون المتعددة غير المهدرجة فالحد المسموح به هو 10% من اجمالي السعرات الحرارية وبالنسبة للدهون الأحادية المشبعة فإن الجمعية تنصح بألا يزيد استهلاكها عن 15% من اجمالي السعرات الحرارية. ويعتبر دليل الهرم الغذائي من أفضل الأدوات لمراقبة الاستهلاك اليومي من الطعام.
وفيما يلي قائمة ببعض الأغذية الغنية بالدهون:
-زيت جوز الهند وزيت النخيل. هذه الزيوت الاستوائية غنية بالدهون المشبعة.
- الزيوت المهدرجة كلياً أو جزئياً. تجنبي شراء الوجبات السريعة التي تستخدم الزيوت المهدرجة أو الدهون المشبعة. ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: البطاطس المقلية والدونتس.
- الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان (على سبيل المثال، الأجبان). من الأفضل أن يبتعد الأشخاص تدريجياً عن تناول منتجات الألبان كاملة الدسم واختيار المنتجات منزوعة الدسم أو قليلة الدسم بدلاً منها. وتتوفر في الأسواق العديد من الأجبان والألبان قليلة أو منزوعة الدسم. أيضاً هناك العديد من الكريمات التي يتم إنتاجها بمواد غير الألبان ويمكن استبدالها تدريجياً بالكريمات المصنوعة من الحليب منزوع الدسم.
بدائل الدهون:
العديد من الدهون- وعلى الأخص الأحماض الدهنية الأساسية- تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة الإنسان وهناك العديد من الأثار الجانبية السلبية المترتبة على تناول الدهون البديلة. إضافة إلى ذلك فقد أظهرت الدراسات أن اختيار الدهون البديلة قليلة السعرات الحرارية قد يدفع الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
وتذكري دائماً أنه على الرغم من أن تقليل الدهون في الغذاء يعتبر من الأشياء الضرورية، لا يجب إلغاء كل الدهون من غذائك إذ يعتبر ذلك غير صحي. فالدهون تنتج الطاقة الضرورية للعديد من الأنشطة اليومية وتمد الجسم بفيتامينات ألف ودال وجيم والتي تعتبر ضرورية لجمال البشرة . ولا يمكن للجسم أن ينتج الدهون من تلقاء نفسه ولكن لابد من الحصول على الدهون من خلال الغذاء. لذلك احرصى على أن يحتوي غذاؤك على القليل من الدهون خاصة الدهون الأحادية غير المهدرجة مثل زيت الزيتون. فخير الأمور دائماً الوسط.
- الأطباق والمشروبات الغنية بالدهون، خاصة عندما يتعلق الأمر بتناول البيض. ووفقاً لإحدى الدراسات التي نشرت في المجلة الطبية الأمريكية فإن تناول بيضة في اليوم لا يضر بالضرورة الأشخاص الذين لا يعانون من السكر. وارتبط تناول البيض بتناول العديد من الأطعمة الخطرة مثل اللحم الذي يحتوى على الدهون والمشروبات مثل الحليب كامل الدسم.
كذلك أيضاً هناك الصلصة الدهنية (مثل صلصة الفريدو) أو شوربة مرقة اللحم التي تحتوي على كمية كبيرة من دهون الحيوانات.
- الزبدة: تعتبر الزبدة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية والكوليسترول وليس بها قيمة غذائية.
البيتزا الغنية بالدهون والمصنوعة في الميكرويف وحبوب الذرة والوجبات الخفيفة.
وفيما يلي قائمة بالبدائل قليلة الدهون للمنتجات عالية الدهون:
الألياف: الألياف تملأ المعدة وتشعر الإنسان بالشبع بدون السعرات الحرارية المرتبطة بالدهون.
السمن النباتي الصناعي: خاصة النوع الذي يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون المشبعة. ويفضل السمنة الخفيفة التي عادة تكون غير مشبعة.
ويمكنك الاستعاضة بكوبين من السمن النباتي أوالزيت النباتي بدلا من الزبدة في صنع العجين أو الكعك.
الحليب المبخر منزوع الدسم: يمكنك استخدام كوب من الحليب المبخر منزوع الدسم بدلاً من الكريمة الثقيلة في صنع العجين أو المخبوزات.
مسحوق الكاكاو: يمكنك إذابة ثلاث ملاعق من مسحوق الكاكاو في ملعقة زيت نباتي بدلا من استخدام الشكولاته غير المحلاة.
- جبنة ريكوتا الإيطالية يمكنك استخدام هذا النوع من الجبنة في صنع كعكة الجبن بدلاً من استخدام الكريمة الثقيلة.
- استخدمي المستردة بدلاً من المايونيز أو الكريمات الدهنية الأخرى التى توضع على الشطائر.
- الزبادي: يمكن تناول الزبادي المجمد خالي الدسم بدلاً من الايس كريم. كما يمكن استخدام الزبادي بدلاً من الكريمة لتزيين الكعك.
- منتجات الدواجن: سواء التقليدية مثل الدجاج والديك الرومي والأخرى غير التقليدية مثل النعام. فهذه اللحوم تعتبر قليلة الدهون وهي بديل جيد عن اللحم البقري. كما يمكنك تناول الأسماك بدلاً من اللحم الأحمر بشرط عدم دهنها بالصلصة أو الزبدة.
- بياض البيض: يمكنك استخدام بياض بيضتين أو ربع كوب من البيض منزوع الكوليسترول بدلاً من بيضة كاملة.
- يمكنك تناول الفاكهة بدلا من الحلويات الشرقية الغنية بالدهون.






التوقيع


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

دقات قلبي رددت بأسمك ياعلي وكل جرح غائر يصيح ياعلي
مامر يوم فية لم ادعوك ياعلي في كل شدة انا ناديت ياعلي
احلى من العسل في الدهر ماحصل مثلك ياعلي
لو سائل سأل عن افضل العمل قلت هوى علي

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-22-2012, 10:47 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو

إحصائية العضو







عبق الخمائل غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : عبق الولاية المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: احذري الأطعمة الغنية بالدهون

يعطيك ربي الف عاااااااااااااااافيه







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-23-2012, 12:26 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ادارية سابقة لها كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية آهات المهدي

إحصائية العضو









آهات المهدي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : عبق الولاية المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: احذري الأطعمة الغنية بالدهون

ربي يعطيك الف عافيه وجزاك المولى
كل خير جعله في ميزان حسناتك ..






التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



مجموعة روحي فداء لتراب الحسين الاعمال والصلوات والختمات

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-23-2012, 12:57 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو

إحصائية العضو








عاشقه اباذر وسيد ناصر غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

كاتب الموضوع : عبق الولاية المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: احذري الأطعمة الغنية بالدهون

اللهم صلي على محمد وال محمد
شكراً لهذه
الموضوع التي أثلجت صدري
فقد تدفق منها الجمال و روح الأمل .
وليس بستطاعتي أن اوفيك حقكِ

ويكفي لوحتي شرفا أنك قد دخلتيها
و نثرتي عبيرك فيها
لك كل التقدير و الاحترام
تحياتي







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة











نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-23-2012, 12:59 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو

إحصائية العضو









عاشقة الآل غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : عبق الولاية المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: احذري الأطعمة الغنية بالدهون

سلمت يمناك على طرحكِ الجميل
يعطيك العافية وبانتظار الجديد
تحياتي







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-23-2012, 01:34 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
إدراي سابق له كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية حر العلوم

إحصائية العضو







حر العلوم غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : عبق الولاية المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: احذري الأطعمة الغنية بالدهون

اللهم صل على محمد وال محمد
حماكم المولى من كل سوء
وادام عليكم نعمة الصحة والعافيه







التوقيع

الى شمس الحقيقة في فلك الأنتظار...الى مستودع الحكمة ورمز الأنتصار... الى أمل المستضعفين ..الى ملاذ المساكين..الى من قاب قوسين أو أدنى في زمن العاشقين.. الى فرج الله الأكبر..الى الامام المنتظر عجل الله فرجه
متى الظهور سيدي ؟


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-23-2012, 04:19 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
مراقبة سابقة لها كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية نبراس علي

إحصائية العضو







نبراس علي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : عبق الولاية المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: احذري الأطعمة الغنية بالدهون

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
سلمت اناملك
على المشاركة القيمة
بارك الله فيك
ولا يحرمنا من عطاءك المتجدد
مووفقين
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة






التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-23-2012, 04:20 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو

إحصائية العضو







عبق الخمائل غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : عبق الولاية المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: احذري الأطعمة الغنية بالدهون

يعطيك ربي الف عاااااااافيه







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-23-2012, 09:22 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
مشرفة سابقة لها كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية اميرة بأحساسي

إحصائية العضو








اميرة بأحساسي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : عبق الولاية المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: احذري الأطعمة الغنية بالدهون

يسلمووو ديااااااتك ع الطرح الرااااائع
يعطيك ربي الف عااااااافيه
بنتظار جديدك القااااادم
تحياتي






التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
   
   
قديم 01-24-2012, 08:36 AM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
مشرفة سابقة لها كل الشكر والتقدير

الصورة الرمزية نهر الكوثر

إحصائية العضو








نهر الكوثر غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : عبق الولاية المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي رد: احذري الأطعمة الغنية بالدهون

بارك الله فيك ع الطرح

راااااااااائع ماطرحته لنا

ربي يعطيك الف عافيه

سلمت اناملك الذهبيه

دمت بعين الله التي لاتنام

ودي ومودتي لروحك الطاهره






التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
   
إضافة رد

   
مواقع النشر (المفضلة)
   

   
الكلمات الدلالية (Tags)
الأطعمة, العودة, احذري, بالدهون
   

   
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذري غسل البيض بعد شرائه! العقيلة عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 6 09-15-2015 02:25 PM
احذري هذه الاطعمة يوم زفافك درر البتول عالم الاسرة والطفولة 15 04-11-2013 04:17 PM
الأطعمة الغنية بالفيتامينات... سارة الدلوعة عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 8 03-12-2013 08:25 AM
احذري دور (الست الناظرة) عاشق الغربه عالم الاسرة والطفولة 8 07-12-2012 05:47 AM
الأطعمة الغنية بالدهون تضر الدماغ عاشقة الآل عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 11 01-27-2012 04:57 PM
   

   
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
   

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
اللهم بحق أشرف خلقك محمد وبحق سيدة نساء العالمين الزهراء وبحق أمير المؤمنين علي وبحق الشهيد المظلوم أبي عبد الله الحسين وبحق كل أنبيائك ورسلك وبحق التورة والإنجيل والقرآن وبحق القائمان بأمرك المسيح والمهدي أحفظ هذا الصرح الذي هو من فضلك ومن خيرك ومن كرمك ومن عطائك ومن نورك. قسماً بكل أسمائك وكل صفاتك ما هو إلا للوصل لرضائك ولنصرة أهل بيت رسول الله الذين كرمتهم بذكرهم في كتابك المجيد, وما هو إلا صرح لإحقاق الحق على الباطل, ولنصرة المظلوم على الظالم, ولدعم المقاوم أمام المحتل, ولتمهيد ظهور القائدان القائمان بأمرك. اللهم إنّا لا نسألك رد القضاء بل نسألك اللطف فيه والحمد الله على كل حال.

Security team

تصميم الستايل علاء الفاتك    http://www.moonsat.net/vb