فرفشات



عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة • كل ما يختص بـ.ـالأمراض و طرق تفاديها و علاجاتها و أحدث مكتشفات الطب •

Like Tree3Likes
  • 3 Post By أماني الحياة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-31-2016, 05:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أماني الحياة

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 979
المشاركات: 21,959 [+]
بمعدل : 8.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 800
أماني الحياة is a splendid one to beholdأماني الحياة is a splendid one to beholdأماني الحياة is a splendid one to beholdأماني الحياة is a splendid one to beholdأماني الحياة is a splendid one to beholdأماني الحياة is a splendid one to beholdأماني الحياة is a splendid one to behold


الإتصالات
الحالة:
أماني الحياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
Thumbsup535 الدهون ليست عدوكم

الدهون ليست عدوكم

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
كلّ الزيوت الصالحة للأكل يمكن استعمالها في الطهو بالتأكيد، ولكن لا تساعدك كلّ الزيوت على خسارة الوزن فبعضها يسبب زيادة الوزن ومشاكل صحّية. واستعمال نوع الزيت غير المناسب قد يجعل مذاق بعض المأكولات سيئاً وحين يسخن الزيت أكثر من درجة تحمله تفسد الحوامض الدهنية فيه، وبالتالي يُولّد مواد سامة ودهوناً وجذوراً حرة تؤذي الجسم. ينصح خبراء الصحة باستعمال زيت الجوز في السلطات وزيت الزيتون المعصور على البارد في السلطات والطهو.
الدهون الصحية تساعدك على فقدان الوزن. ولكن عليك أن تعلم أن ملعقة زيت تحتوي على 120 سعرة حرارية. وعندما تستخدم الزيت بكثرة في الطهو لإضافة النكهة إلى أطباقك، سيجعلك ذلك تكسب الوزن. لذا تأكد من استخدام كمية قليلة من الزيت تكفي لمنع التصاق الطعام في الوعاء أثناء الطهو وليس أكثر. وأفضل طريقة هي في استعمال بخاخة زيت.
اطبخوا الطعام بزيت الزيتون ولا تنسوا أنّ الجزء الأكبر من وجبتكم ينبغي أن يتألف من خضار وحبوب وفواكه. لا تسكبوا الزيت مباشرة في وعاء الطهو بل في ملعقة لكي لا تفرطوا.
انسوا القلي واستبلوه بالشي في أوان مانعة للالتصاق.
انزعوا الدهون عن اللحوم قبل طهوها. ضعوا الطعام في البراد بعد طهوه وعندما يبرد أخرجوه وانزعوا عن سطح الطنجرة ما يجمد من دهون. بعدئذٍ سخّنوا الطبق جيداً وتناولوه.
لا تحرموا أنفسكم من الحلويات لكن أعدّوها بأنفسكم بأقل قدر ممكن من المواد الدهنية (زيت- زبدة- حليب- قشدة).
عند إعداد صلصات السلطة استبدلوا جزءاً من الزيت بالماء أو مرق الخصار البارد.
لتكثيف الصلصات أضيفوا إليها بوريه الخضار عوضاً عن المايونيز أو الزيت أو الزبدة.
الدهون المتعددة غير المشبّعة: إنها تتمتّع بقدرة على السيطرة على الدهون وخاصة الكولستيرول كما تخفّض ضغط الدم. نجد هذه الدهون في الزيوت التالية المعصورة على البارد: زيت بزور الكتّان، زيت الزيتون، زيت العصفر، وأيضاً في بزور السمسم والكتّان ودوار الشمس، واللوز، والجوز، والأسماك المدهنة.
الدهون الأحادية غير المشبّعة: تشير الأبحاث إلى أن هذه الدهون تخفض الكولستيرول السيء وترفع الكولستيرول الجيد. وهي بالتالي تساعد على النحافة. أفضل مصادرها هي الأفوكادو، والمكسرات وزيت الزيتون.
اختاري الدهون غير المشبّعة بدل المشبّعة. الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبّعة تنتج مستويات من اللبتين أقل من الوجبات القليلة الدهون التي تتضمن السعرات الحرارية ذاتها. هذا يعني أنه بإمكانك أن ترفعي شعورك بالتخمة وتقللي من شهيتك عبر تجنب الدهون المشبّعة الموجودة في أطعمة كاللحوم الغنية بالدهون (كالنقانق)، والمعجنات ومشتقات الحليب الكاملة الدسم.
(تناول زيت الزيتون)، قبل الطعام قد تستغرب هذه النصيحة لأن زيت الزيتون هو من الدهون. لكن ثمة هرمون في معدتك يتجاوب مع عناصر موجودة في زيت الزيتون. هذا الهرمون يرسل إلى الدماغ إشارات الشبع وبالتالي يخفف من شهيتك المفرطة على الطعام.
قم بتغميس شريحة من الخبز الكامل في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر وتناولها قبل كلّ وجبة أساسية بربع ساعة. هذه الوصفة ستمنعك من أن تأكل بإفراط وتستهلك السعرات الحراية غير الضرورية.
ضعي المقالي على أوراق ماصة للتخلص من فائض الزيت.
ذلك يوفّر ثلث الكالوريهات.
دهون السمك: أن دهون الأوميغا- 3 الموجودة في الأسماك المدهنة تساعد على محاربة الكولستيرول وتقي بالتالي من تراكم الدهون في الشرايين وفي الجسم. لا تترددوا في تناول الأسماك مثل السلمون، والسردين، والتونا.
إذا كنت لا تأكلين السمك المشوي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع فأنت بحاجة لأخذ زيت السمك على شكل مكملات غذائية. اختاري دائماً النوع المنقى من الشوائب ومن الزئبق. أفضل أنواعه هو زيت السلمون أو زيت الكريل. هذا المكمل متوفر في كلّ الصيدليات ومحلات بيع الأطعمة الصحية والمكملات.
ماذا يفعل هذا الزيت بالتحديد: إنه غني بالحمض الدهني الأوميغا- 3 الذي يغير طريقة استخدام الجسم للدهون. فعوض أن يكدس الدهون في الجسم يجعل الجسم يستخدمها كوقود للطاقة. وبالتالي يقوم هذا الزيت بالقضاء على الدهون ويساعد على خسارة الوزن الزائد.
كما أن تناول مكمل الأوميغا -3 يخفف من الرغبة في الأطباق الدسمة والنشوية والحلوى. أنت تعرفين طبعاً تأثير ذلك على وزنك.
زيت جوز الهند وزيت ثمر البلح: وجد باحثون من نيويورك أن المشاركين الذين استبدلوا الزيوت التجارية بزيت جوز الهند أو زيت ثمر البلح استطاعوا أن يتخلصوا من الدهون بنسبة أكبر حين استعملوه في إطار نظامهم الغذائي. والخبر السار هو أن هذه الزيوت تسرع حرق الدهون وخاصة تلك الدهون العنيدة الموجودة في منطقة البطن.
تناولوا لحم الدجاج واللحوم الأخرى الناتجة عن التربية الطبيعية وكضلك البيض العضوي ولألبان. هذا النوع من المنتجات العضوية يساعد على التخلص من الدهون في الجسم.
لا مشكلة إذا كنتم تحبون الأفوكادو لكن الدهون المشبّعة والدهون التجارية المحولة يمكن أن تنسف نجاحاتكم
السابقة. تعلموا التمييز بين الدهون الجيدة وتلك السيئة؛ تحقيق التوازن بين الإثنين مفتاح مهم للحفاظ على الوزن الذي بلغتموه.

المصدر: كتاب أهم 365 نصيحة للنحافة والريجيم لـ فاديا عبدوش
صفحة البلاغ












توقيع :


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

دقات قلبي رددت بأسمك ياعلي وكل جرح غائر يصيح ياعلي
مامر يوم فية لم ادعوك ياعلي في كل شدة انا ناديت ياعلي
احلى من العسل في الدهر ماحصل مثلك ياعلي
لو سائل سأل عن افضل العمل قلت هوى علي

عرض البوم صور أماني الحياة   رد مع اقتباس
قديم 08-03-2016, 12:25 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عسل

البيانات
التسجيل: Feb 2016
العضوية: 5943
المشاركات: 3,795 [+]
بمعدل : 8.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 6
نقاط التقييم: 155
عسل has a spectacular aura aboutعسل has a spectacular aura about


الإتصالات
الحالة:
عسل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أماني الحياة المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي

اللهم صلِّ على محمد وآل محمد وعجّل فرجهم وألعن عدوهم
بارك الله بكم
تحيآتي












توقيع :

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور عسل   رد مع اقتباس
قديم 08-12-2016, 10:46 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية درر البتول

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 1812
المشاركات: 77,047 [+]
بمعدل : 31.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 10
نقاط التقييم: 1000
درر البتول has much to be proud ofدرر البتول has much to be proud ofدرر البتول has much to be proud ofدرر البتول has much to be proud ofدرر البتول has much to be proud ofدرر البتول has much to be proud ofدرر البتول has much to be proud ofدرر البتول has much to be proud of


الإتصالات
الحالة:
درر البتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أماني الحياة المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي


موضوع جميل
راق لي قرأته
شكراً لك ياغلاااا
لاتحرمنا جديد الراقي والمميز
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة












توقيع :

انا ملكة في زمن كثرت بيه الجواري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة














عرض البوم صور درر البتول   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2016, 06:41 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محبة الميامين

البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 5222
المشاركات: 440 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 3
نقاط التقييم: 10
محبة الميامين is on a distinguished road


الإتصالات
الحالة:
محبة الميامين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أماني الحياة المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي

أشكٌــــركٌمـْ عَلى هـَـذا الإنتِقَاء المميَّز
وأُرحب فيِكٌم هَذا العَطــــائـ المتواصِــــلْ
أرَّجو أنْ تقبَلوني في صَفحَتكٌم الرَّاقية
دٌمْتُمْ بِرضىً مِنْ الْرَّحمَنْ

تًـًحٍيّـٍ لًكٌـْمْـْ تٍيٍـٍ












توقيع :

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور محبة الميامين   رد مع اقتباس
قديم 12-02-2016, 04:20 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Oct 2013
العضوية: 4769
المشاركات: 3,879 [+]
بمعدل : 2.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 9
نقاط التقييم: 254
الرتاج is a jewel in the roughالرتاج is a jewel in the roughالرتاج is a jewel in the rough


الإتصالات
الحالة:
الرتاج غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أماني الحياة المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي

احسنتم وبارك الله فيكم












توقيع :

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الرتاج   رد مع اقتباس
قديم 12-09-2016, 04:05 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2015
العضوية: 5772
العمر: 51
المشاركات: 804 [+]
بمعدل : 1.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 2
نقاط التقييم: 42
ياحلاتي بناتي is on a distinguished road


الإتصالات
الحالة:
ياحلاتي بناتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أماني الحياة المنتدى : عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة
افتراضي

يسلمووو على هذه الأطروحهـ القيمة وال مفيدة
وأشكركم على هذا الكرم الراقي
وبوركت الأنامل المعطاآآآء
في إنتظاآآر جديدكم الأروع

فائق نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة احترامي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة لكم












عرض البوم صور ياحلاتي بناتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ليست, الدهون, عدوكم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدهون مقبولة في حدود معقولة نور الايمان عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 6 01-13-2014 07:18 AM
حقائقُ عن الدهون.. يجهلها الكثيرون ! درر البتول عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 7 11-05-2013 03:45 PM
الطعام في موعدة يساعد على حرق الدهون اوراق مبعثرة عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 12 02-07-2012 08:42 PM
وصفه رائعه لشفط الدهون آح ـاسيس الـورد" عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 6 03-07-2011 12:24 AM
كثرة الدهون تؤدي إلى الاكتئاب عاشق الليل عشاق العلمي والطـــــــب والصــــــحة 16 03-05-2011 02:01 AM


الساعة الآن 11:52 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
اللهم بحق أشرف خلقك محمد وبحق سيدة نساء العالمين الزهراء وبحق أمير المؤمنين علي وبحق الشهيد المظلوم أبي عبد الله الحسين وبحق كل أنبيائك ورسلك وبحق التورة والإنجيل والقرآن وبحق القائمان بأمرك المسيح والمهدي أحفظ هذا الصرح الذي هو من فضلك ومن خيرك ومن كرمك ومن عطائك ومن نورك. قسماً بكل أسمائك وكل صفاتك ما هو إلا للوصل لرضائك ولنصرة أهل بيت رسول الله الذين كرمتهم بذكرهم في كتابك المجيد, وما هو إلا صرح لإحقاق الحق على الباطل, ولنصرة المظلوم على الظالم, ولدعم المقاوم أمام المحتل, ولتمهيد ظهور القائدان القائمان بأمرك. اللهم إنّا لا نسألك رد القضاء بل نسألك اللطف فيه والحمد الله على كل حال.

Security team